凡事预则立

凡事预则立，不预则废。
在睡觉之前回顾今天做的事情，并且计划好第二天的事情。
前几次可能要强制一下，后面就养成习惯。
如果"忙"得没时间回顾，那肯定是头一天没有计划好或者是第二天实施的时候出现了问题。大部分原因其实是因为做了些不值得做的事情。少做几件事，重要的是形成order。

重新挑着看了一遍Benjamin Franklin的自传。他似乎每天睡4个小时（而且没有午睡），这点让我非常羡慕。我可能根深蒂固地认为每天要睡8个小时+才够。最近太困，晚上8个，中午还有2个小时用来睡觉。说明自己对自己的physical intelligence不够关注。仅仅过得去是不够的，要精力充沛才行。

读《Powerful Sleep - Secrets of the Inner Sleep Clock》，摘录一些观点做参考：
睡眠是质量问题，而不是数量问题。
头3、4个小时里大部分是深度睡眠。
进入第一个深度睡眠时段需要45分钟。如果能把小睡限制在45分钟之内，醒来就会感到精力充沛。午觉的时间建议是10-45分钟。
提早上床或者迟起床并不能补偿睡觉，这是因为你的生物钟（体温曲线）并没有变化。
多喝水。使血液在深度睡眠时候从内脏顺畅流动到肌肉。
晚上吃得少一点，减轻消化系统负担。
越是放松就越容易睡着。把注意力放在放松而不是放在睡觉上。
减少睡眠时间之前，先提高睡眠质量和白天的精神。